꽁머니 ocks : 더 나은 성생활의 비밀?
많은 사람들이 알고 있기 때문에 꽁머니 ocks는 종종 성적 즐거움과 관련이있는 몸의 영역입니다. 이는 꽁머니 ocks는 성적 활동 중에 민감성과 즐거움을 증가시킬 수있는 많은 수의 신경 결말을 포함하기 때문입니다.
그러나 많은 사람들이 모르는 것은 강하고 톤의 꽁머니 전반적으로 더 나은 성생활을 이끌 수 있습니다. 이것은 잘 둥근하기 때문입니다 꽁머니 유연성 및 모션 범위를 증가시켜 특정 위치를 더 쉽고 편안하게 수행 할 수 있습니다.
덧붙여 조각 된 꽁머니 당신의 몸의 전반적인 외모를 향상시켜 침실에 더 확신합니다. 그래서 당신이 당신의 성생활을 향상시키려는 경우, 당신의에 초점을 맞추기 시작하십시오. 근육!
꽁머니 Gluteus Maximus
을위한 운동
Gluteus Maximus는 인체에서 가장 큰 근육이며, 이는 꽁머니 ocks를 강화하고 형성하는 데 중요한 역할을합니다. 이 근육을 효과적으로 표적화하기 위해서는 구체적으로 작동하는 연습을 수행해야합니다.
Gluteus Maximus를 대상으로하는 훌륭한 연습은 웅크 리고 폐색 및 다리가 포함됩니다. 이러한 연습은 최소한의 장비가있는 집에서 수행 할 수 있으므로 루틴에 추가하지 않으려는 변명이 없습니다!
꽁머니 perkier pasterior
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당신이 당신의 추가 부스트를 찾고 있다면 꽁머니 운동 루틴, 믹스에 연습을 추가하는 것을 고려하십시오. 이러한 운동은 후부에서 근육을 들어 올리고 끄는 데 도움이되도록 설계되어 있으며, 당신에게 perkier 외모를 제공합니다.
일부 훌륭한 꽁머니 – 연습은 당나귀 킥, 소화전류 및 조개 껍질이 있습니다. 무릎이나 허벅지가 아닌 당신의 글루를 들어 올리는 것에 초점을 맞추십시오. 이렇게하면 더 적은 시간이 더 나은 결과를 볼 수 있습니다!
모양을 형성하고 묶는 방법 꽁머니
당신이 특별히 흔들리고 당신을 찾고 있다면, 당신이 할 수있는 몇 가지가 있습니다. 첫째, 목표로 운동을 일상적으로 통합하는 데 중점을 둡니다. 둘째, 단백질과 섬유가 풍부한 건강한 식단을 먹는지 확인하십시오.
마침내, 환자가 되십시오! 톤은 시간이 걸리므로 결과를 조사 할 것으로 예상하지 마십시오. 조금 열심히 일하고 헌신적 인 경우, 당신은 당신의 길을가는 길에 있습니다 꽁머니 당신의 꿈의!
5가 섹시하고 조각 된 조각으로 움직입니다! 꽁머니 ocks!
여기에 당신의 꽁머니 ocks :
를 조각하고 묶는 데 도움이되는 5 가지 큰 움직임이 있습니다.
- squats :이 고전적인 운동은 Gluteus Maximus 근육을 표적으로하는 좋은 방법입니다. 등을 똑바로 유지하고 천천히 아래로 가야합니다. 백업하기 전에 하단에서 하단에서 일시 중지하십시오.
- lunges : squats처럼, 폐는 글루를 일하는 또 다른 좋은 방법입니다. 한 발로 앞으로 나아가고 두 무릎이 90도에서 구부러 질 때까지 몸을 낮추십시오. 등을 똑바로 유지하고 앞쪽 다리로 눌러 시작 위치로 돌아가십시오.
- 교량 :이 움직임은 Gluteus Maximus 근육을 정말로 표적으로하는 좋은 방법입니다. 뒤쪽에 땅에 평평하게 누워서 어깨 너비와 어깨 너비가 떨어지면 허벅지와 몸통이 서로 줄이 될 때까지 엉덩이를 꺼내십시오. 천천히 뒤로 내려 가기 전에 2 초 동안 보류하십시오.
- 당나귀 킥 :이 움직임은 간단하지만 효과적입니다! 엉덩이 바로 아래의 어깨 아래 및 무릎 아래 손으로 손으로 모든 4 개를 시작하십시오. 그런 다음 한쪽 다리를 천장쪽으로 걷어차므로 무릎을 90 도로 90 도로 구부리십시오. 시작 위치로 돌아 가기 전에 2 초 동안 누르십시오.
- 소화전 : 당나귀 킥과 비슷한 소화전은 또한 녹화를 효과적으로 작동합니다. 당나귀가 엉덩이 아래의 손으로 손으로 손으로 엉덩이 아래에 손으로 손으로 엉덩이 아래의 손으로 똑같은 위치에서 시작하십시오. 리>
kim kardashian ‘s 꽁머니 꽁머니에 대해 가장 많이 말합니다 인터넷에서!
kim kardashian이 밖으로 나올 때마다 그녀의 곡선은 헤드 라인의 폭풍을 만듭니다. 그리고 사람들이 말하는 그녀의 악명 높은 모래 시계가 아닙니다. 그것은 그녀의 Derrière입니다! 그녀의 꽁머니 수년간 마을의 이야기가 있었고 곧 언제든지 변경할 것 같지 않습니다.
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kim kardashian ‘s 꽁머니 가장 크다 꽁머니
헐리우드의심의 여지 김 칼 다시 큰를 꽁머니 가지고 없습니다. 그리고 지금, 그녀의 후방 할리우드의 모든에서 가장 큰 있음을 확인 됐어요. 영국 성형 외과 의사 박사 데이비드 로스, 칼 다시의 연구에 따르면 꽁머니 실제로 비욘세의보다 이인치 크다.
“김 칼 다시의 부랑자가 비욘세의보다 상당히 큽니다. 그것은 더 실제 인간보다 여성 만화 캐릭터의 부랑자 같다”고 말했다 로스.
칼 다시는 매우 자랑스럽게 그녀의 유명한 뒷면의 것으로 보인다, 그녀는 할 좋은 이유가있다. 그녀의 꽁머니 가계 이름과 세계에서 가장 인기있는 유명 인사 중 하나에 그녀를 만들기 위해 도움이되었습니다.
비욘세의 꽁머니
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꽁머니 할리우드, 비욘세는 의심 할 여지없이 가장 아름다운 꽁머니 있습니다. 그녀의 곡선이 절묘한와 그녀의 전리품 완벽하게 둥근 회사입니다.
비욘세는 그녀의 둔부 과시 부끄러워 적이 있으며, 자신의 그녀는 자주 게시물의 사진 및 비디오 작은 반바지와 비키니 twerking 춤. 그녀는 그녀의 전리품 그녀의 최고의 자산이며, 그녀는 그것을 과시 두려워하지 않는 것을 알고있다.
꽁머니들 수 있습니다 돌아 가기 스타일, 덕분 리안
이 년 동안 꽁머니들 매력과 바람직하지 않은 것으로 간주되었다. 그러나 모든가 변경된 것을 리안은 아무것도하지만, 끈 팬티와 미소 인스 타 그램에 자신의 사진을 게시 할 때. 그녀의 전리품은 전체 화면이고, 사람들은 도움이되지 수 있지만 통지를 받아.
이후 꽁머니의 주류 패션으로 컴백을 천천히왔다. 비키니 하의는 매년 작아지고, 디자이너는 자연적인 곡선보다는 멀리 숨기기를 강조하는 옷을 작성하기 시작했다. 리안 덕분에, 꽁머니들 스타일로 다시 공식적 있습니다!
제니퍼 로페즈 : 부티 퀸 삶
제니퍼 로페즈 메로 여왕이다. 그녀의 꽁머니 큰 라운드, 절대적으로 화려하다. 그녀는 그것을 과시 두려워 결코, 그리고 지난 몇 년 동안, 그녀가로 알려진이 될 것 “전리품 여왕.”
로페즈는 “부티”등, 전리품 중심의 뮤직 비디오의 숫자에 등장했다 “당신의 엄마되지 않습니다.” 그녀는 그녀의 곡선은 그녀의 가장 큰 자산 것을 알고, 그녀는 그들을 과시하는 것을 두려워하지 않습니다. 사실, 그녀는 그들을 사랑합니다!
누군가 카일리 제너 그녀에게 꽁머니 너무 작은
인가카일리 제너는 할리우드에서 가장 젊은 스타 중 하나이며, 그녀는 또한 작은 꽁머니들 중 하나가 발생합니다. 대부분의 사람들이 그녀와 같은 전리품을 죽이는 것이지만, 제너 자신을 분명히 뒤에 그녀와 함께 행복하지 않다.
올해 초, 그녀는 캡션 Snapchat에서에 자신의 사진을 게시 “나는 내 꽁머니 싫어.” 분명히, 그녀의 자의식이 그녀의 작은에 대한 꽁머니 그것은 더 크다 소원 것이다. 누군가는 몸집이 작은 것을 함께 아무것도 잘못이 있다고 그녀에게한다!
kim kardashian의 그물 가치는 무엇입니까?
추정 된 순수 가치가 1 억 1,500 만 달러, 김 Kardashian은 세계에서 가장 부유 한 유명 인사 중 하나입니다. 그녀의 행운의 대부분은 그녀의 성공적인 현실 텔레비전 쇼에서 kardashians뿐만 아니라 승인 거래와 다양한 비즈니스 벤처 기업을 유지합니다.
더 큰 것을 얻는 방법 꽁머니
더 큰 꽁머니를 얻는 여러 가지 방법이 있습니다. 어떤 사람들은 수술을받을 수 있으며, 다른 사람들은 더 자연스러운 운동을하는 것을 선호 할 수 있습니다. 다음은 큰 후부를 달성하는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니다.
1) 정기적으로 웅크 리기를하십시오. 이것은 토닝 및 형성을위한 최상의 운동 중 하나입니다.
2) 폐를 시도하십시오. 폐는 글루를 포함하여 하체 전체를 밖으로 작동하는 데 훌륭합니다.
3) 무게를 사용하십시오. 운동 루틴에 가중치를 통합하면 더 큰 것을 얻을 수 있습니다. 더 빠르게.
4) 당나귀 킥을 수행하십시오. 이 운동은 섬광과 햄스트링을 타겟팅하는 데 훌륭합니다.
5) 건강한 음식을 먹으십시오. 균형 잡힌식이 요법을 먹는 것은 전반적인 건강을 위해 필수적입니다.
꽁머니
전후의 임플란트
많은 종류가 있습니다. 꽁머니 사용 가능한 임플란트는 각각 자신의 장단점 세트와 함께 제공됩니다. 다음은 다음과 같습니다 사진 전후에 :
이전 :
후 :
샤키라의 비밀은 위대한 꽁머니
Shakira는 그녀의 믿을 수없는 꽁머니, 그녀가 좋은 유전자와 노력의 조합으로 인한 것으로 잘 알려져 있습니다. 훌륭한 것을 달성하기위한 그녀의 최고 팁 중 몇 가지가 있습니다.
1) 정기적으로 쪼그리고 앉는다. 이것은 토닝 및 형성을위한 최상의 운동 중 하나입니다.
2) 폐를 시도하십시오. 폐는 글루를 포함하여 하체 전체를 밖으로 작동하는 데 훌륭합니다.
3) 무게를 사용하십시오. 운동 루틴에 가중치를 통합하면 더 큰 것을 얻을 수 있습니다. 더 빠르게.
4) 당나귀 킥을 수행하십시오. 이 운동은 섬광과 햄스트링을 타겟팅하는 데 훌륭합니다.
5) 건강한 음식을 먹으십시오. 균형 잡힌식이 요법을 먹는 것은 전반적인 건강을 위해 필수적입니다.
꽁머니 여성을위한 운동
톤과 모양을 도울 수있는 많은 다른 운동이 있습니다. 다음 중 몇 가지 즐겨 찾기가 있습니다.
1) 스쿼트. 이것은 아마도 토닝을위한 최선의 운동 일 것입니다.
2) 폐. 폐는 글루를 포함하여 하체 전체를 밖으로 작동하는 데 훌륭합니다.
3) 글리트 교량. 이 운동은 글루를 강화하는 데 훌륭합니다.
4) 당나귀 킥. 이 운동은 섬광과 햄스트링을 타겟팅하는 데 훌륭합니다.
5) 필라테스 롤업. 이 운동은 꽁머니 ocks를 묶고 조각하는 데 도움이됩니다. “
