멀리 더 나은 건강에 비만 리드에서 먹는 수 있을까요?
의사는 오랫동안 비만 율을 줄일 수있는 방법을 찾기 위해 노력하고 있고, 그들이 마침내 해결책을 발견 할 수 있습니다 것으로 보인다. 새로운 연구에 따르면, 비만에서 떨어져 먹는 것이 전반적인 더 나은 건강 발생할 수 있습니다.
비만 또는 과체중 2,500 사람들로부터 데이터를 보았다 런던 대학의 연구팀에 의해 수행 된 연구. 참가자들은 세 그룹으로 나누었다.식이 요법과 운동을 통해 체중을 5 ~ 10 % 하락하는 사람들, 자신의 체중 11-20 퍼센트를 잃었다 사람들과 자신의 체중의 21 % 이상을 잃은 사람
연구진은 첫 번째 그룹의 사람들은 전반적인 건강에 가장 큰 개선을 본 것으로 나타났다. 그들은 다른 두 그룹에 비해 낮은 혈압, 콜레스테롤 수치, 혈당 수준을했다. 또한 제 2 형 당뇨병과 심장 질환을 개발의 위험을 감소했다.
체중 감량을하는 것은 쉬운 일이 아니다 동안
는 이러한 연구 결과는 이렇게하면 더 나은 건강 결과로 이어질 수 있다는 강력한 증거를 제공합니다. 당신에 대해 의사와 비만, 대화에 어려움을 겪고 있다면 어떻게 할 수있는식이 요법과 운동을 통해 안전하게 무게를 잃는.
어떻게 불안 캔 도움말 당신 라이브 잠식 더 나은 삶
불안은 매우 쇠약 상태가 될 수 있으며, 부정적인 삶의 모든 영역에 영향을 미칠 수있다. 그러나 좋은 소식이있다 :. 불안에서 멀리 먹는 것이 당신이 더 나은 삶을 살 수 있습니다
저널 정신 의학 연구에 발표 된 최근 연구는 지중해 식단을 따라 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해 불안의 낮은 수준을주었습니다. 지중해 다이어트는 전체 곡물, 과일, 채소, 견과류, 올리브 오일이 풍부하고,이 심장 건강과 체중 감소를위한 도움이 될 것으로 나타났다.
당신이 불안으로 어려움을 겪고있는 경우
, 과일과 야채를 많이 포함하고 건강한 식사를하는 것이 중요하다. 또한, 가공 식품 및 건강에 해로운 지방을 피하려고합니다. 이 방법을 먹는 것은 당신의 전반적인 건강을 통제 불안을 유지하고 개선하는 데 도움이됩니다.
최선의 방법에 먹튀
오목한우울증은 사람의 삶의 모든 측면에 영향을 미치는 파괴적인 조건이 될 수 있습니다. 어떤 획일적 인 우울증을 치료 한 효과적인 접근 할 수있다 우울증 잠식에 대한 해결책이 없지만.
저널 BMC 정신 의학에 발표 된 최근 연구는 건강한 식단을 따라 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해 우울증의 낮은 비율을주었습니다. 5,000 명 이상으로부터 데이터를 보면서 연구는 너트 더 많은 과일과 야채, 전체 곡물을 먹은 사람들을 발견하고, 오메가 3 지방산이 우울증을 개발하기 위해 더 적은 것으로 나타났다.
당신이 우울증으로 어려움을 겪고있는 경우
, 과일과 야채를 많이 포함하고 건강한 식사를하는 것이 중요하다. 또한, 가공 식품 및 건강에 해로운 지방을 방지해야합니다. 이 방법을 먹는 것은 당신의 전반적인 건강을 균형 기분을 유지하고 개선하는 데 도움이됩니다.
캔 식사 멀리 더 행복한 생활에 분노 리드에서?
분노는 종종 파괴적인 행동으로 이어질 수있는 강력한 감정이다. 그러나 좋은 소식이있다 :. 분노에 멀리 먹는 것이 행복한 삶으로 이어질 수 있습니다
저널 성격과 개인 차이에 발표 된 최근 연구는 건강한 식단을 먹은 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 더 화를 위해 덜 것으로 나타났다. 2,000 명 이상에서 데이터를 보았고, 더 많은 과일과 야채를 먹은 사람들은 화를 위해 덜 것으로 나타났다 연구.
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과학자 저가 치료를 비만
은 획기적인 새로운 연구에서 과학자들은 비만 치료법을 발견했다고 발표했다. 캠브리지 대학에서 수행 된 연구는 렙틴이라는 호르몬이 인간에서 성공적으로 치료 비만에 사용될 수 있다는 것을 발견했다. 렙틴은 신체의 지방 세포에 의해 생산 식욕과 에너지 지출을 조절하는 데 도움이되는 호르몬이다.
스무 비만 환자에서 렙틴 테스트는 신속하고 안전하게 그들에게 잃게 무게를 도울 수 것으로 나타났습니다 연구원. 사실, 참가자 중 평균 체중 감소는 4 주에 걸쳐 주변의 열세 파운드였다. 이 연구의 주 저자, 박사 자일스여 씨는 렙틴은 비만 치료에 대한 “주요 치료제”가 될 수있는 잠재력을 가지고있다.
렙틴이 공식적으로 비만 치료로 분류 될 수 있기 전에 더 많은 연구가 필요하지만
은 본 연구의 제안은 자신의 체중에 어려움을 겪고있는 사람들의 수백만 바랍니다. 전 세계적으로 전염병 수준에 도달 비만 비율로,이 조건과의 싸움에서 어떤 돌파구는 희소식입니다.
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또한, 그것은 수화 유지하는 것이 중요합니다. 하루 종일 물을 많이 마시면 궁지에 킵 갈망 도움과 기아의 감정을 방지 할 수 있습니다. 마지막으로, 당신은 충분한 수면을 얻고 있는지 확인하십시오. 당신은 충분한 휴식을하지 않으면, 당신의 몸은 자극 기아 그 호르몬을 더 그렐린을 생산하고 있습니다.
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굶주림을 억제하는 데 도움이되는 여러 가지 음식이 있습니다. 가장 좋은 음식 중 일부는 과일, 채소, 전체 곡물 및 린 단백질을 포함합니다. 이 음식은 모두 섬유와 영양소가 많으며, 당신을 채우고 시간 동안 만족시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
굶주림에서 먹는 이점은 무엇입니까?
굶주림에서 먹는 것은 체중 감량, 증가 된 에너지 및 개선 된 기분을 포함하여 여러 가지 혜택을 제공 할 수 있습니다. 배가 고프지 않으면 과식하거나 건강에 해로운 음식 선택을 할 것입니다. 건강한 음식을 먹는 것은 또한 전반적인 건강을 향상시키고 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
어떻게해야합니까? 굶주림에서?
여러 가지 방법이 있습니다. 먹튀 굶주림에서. 한 가지 간단한 방법은 항상 당신이 항상 건강한 간식을 가지고 있는지 확인하는 것입니다. 여기에는 과일, 채소, 전체 곡물, 견과류 및 씨앗이 포함됩니다. 당신은 또한 큰 것 대신 하루 종일 작은 식사를 먹을 수도 있습니다. 그리고 마지막으로 하루 종일 물을 많이 마시는지 확인하십시오. 탈수는 종종 굶주림의 감정을 일으킬 수 있습니다.
가장 좋은 방법은 무엇입니까 | 굶주림에서?
굶주림에서 먹을 때 모든 답변이 없습니다. 그러나 위에서 언급 한 팁을 따르면 당신이 시작해야합니다. 굶주림 고통으로 여전히 고심하는 것을 발견하면 영양사 또는 영양사와 상담하십시오.
굶주림에서 먹을 수 있습니다.
예! 당신을 채우는 건강한 음식을 먹으면 시간이 지남에 따라 체중 감량을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 배가 고팠을 때, 당신은 건강에 해로운 음식 선택을 지나칠 가능성이 적습니다. 또한 건강한 식단을 따르면 신진 대사를 높이고 전반적인 칼로리 화상을 늘리십시오.
